アンジェリーナ ナガノテン
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- 長野県長野市中御所岡田５３－１１ オアシスビル３Ｆ
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アンジェリーナエステ 長野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-20 10:35:12.0
- 美肌のための生活習慣
【スキンケア】
・汚れをしっかり落とす
・程よい洗浄力で成分が配合されたアイテムを使用
・優しく洗いぬるま湯で流す
・保湿力の高いクリームを使用
・摩擦を避ける
触ったり、タオルで顔をふいたり
・日焼け止めを欠かさずつける
【日常】
・紫外線対策(1年中対策するのが大切！)
・適度な運動を習慣づける
ウォーキングやストレッチ、有酸素運動で汗を出す
【食事】
・温かい飲み物を飲む
体を温め代謝をよくするため、カフェインが含まれない温かい飲み物がおすすめ
・緑黄色野菜(ビタミンA・C)、レバーや魚介類(ビタミンB群)、柑橘類をはじめとするフルーツ(ビタミンC)、ナッツ類(ビタミンE)
・野菜や魚を中心で、肉を食べる時は赤身やレバーを積極的に食べる
・食物繊維(肌のターンオーバーを促進してくれる)
キャベツなどの葉物野菜、ブロッコリー、キノコ類、海藻類
【入浴】
・シャワーだけで済ませない
・毎日入浴(38～40度くらい)
【睡眠】
・リラックスできる環境に整える
・しっかりとした睡眠(7～8時間)
・睡眠の初めの３時間が「スキンケアタイム」
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エステティシャン
樋口 夢ヒグチ ユメ
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