ミレア(Mirea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-15 15:21:49.0
- 睡眠不足の方増えています！
- こんにちは☆
まだまだ花粉で鼻がつまる夜が多く私自身もですが、最近お客様でも睡眠不足や何度も目が覚めてしまうなど睡眠の質が落ちてしまっている方と多いです...
睡眠は美肌や健康への早道と言われているぐらいとても大切なことです☆
成長ホルモンの分泌が盛んになり細胞が活性するのに、大事なのは眠り始めの約3時間と言われています！！
☆睡眠の質をあげ良質な睡眠をとるために☆
・就寝前約２時間はスマホを見ないこと
ブルーライトによりメラトニンの分泌が抑えられるだけでなく、スマホで興味のあるサイトを見続けたり、アプリをしたりすると脳への刺激になるため、不眠に繋がりやすくなるためです。
・ライトを消す
夜に強い明かりを浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります。
寝る前には必ず照明を落としましょう！消し忘れて睡眠をとるのはNG！
・香りでリラックス
リラックス効果のあるラベンダーやカモミールなど精神を安定させます。
心地よいと思う香りに包まれることで心身共にリラックスでき良質な睡眠へ導きます。
・飲み物はノンカフェイン
カフェインが入ってるコーヒーや紅茶、緑茶などではなく、ホットミルク、カモミールなどのハ
ーブティーがオススメです！
普段の心がけと、定期的なサロンでの癒しの時間で良質な睡眠をとりましょう♪
全身アロマトリートメントやオプションにある、ドライヘッドマッサージがオススメです☆
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