四月の疲れ☆：2025年4月12日｜マナ(Mana)のブログ

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投稿日：2025-04-12 14:25:52.0

四月の疲れ☆: 四月になり、新生活が始まった方、そうでない方も、
疲れやだるさ、不調を感じていませんか？

「春バテ」と言い、四月は不調を感じやすい季節です。

原因は…寒暖差・気圧の変化・環境の変化・花粉・生活習慣の変化など、
春特有の様々な変化により、ストレスや自律神経の乱れから不調が引き起こされます。

疲労感や倦怠感、やる気が出ない、朝起きるのが辛い、肩こり、イライラなど感じていたら
「春バテ」かもしれません。

【春バテ対策】

〇バランスの取れた食事
　疲労回復のためのタンパク質、ビタミンをしっかり摂りましょう。
　なかでもビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）は
　神経の働きに重要な役割を担っているので、積極的に取りたい栄養素です。

　幸せホルモンの「セロトニン」は自律神経の調節にも役立ちます。
　セロトニンが作られる際にはビタミンB６が必要です。
　赤みのお肉や魚、バナナ、玄米、サツマイモに多く含まれています。

〇十分な睡眠をとる
　睡眠不足はホルモン分泌や自律神経に影響があります。
　環境の変化などで睡眠時間が十分にとれていない場合は、
　睡眠時間を確保できるように心がけましょう。

　お休みの日に起きる時間を遅くして寝だめするのは体のリズムが乱れるので×。
　睡眠時間を長く取りたいときは、前後にプラスするのがおすすめです。
　寝る時間を1時間早め、起きる時間も1時間遅くすると、
　体のリズムを崩さずいつもより2時間多く睡眠時間を確保できます。

〇適度な運動
　適度な運動はストレス解消にもなり、おすすめです。
　ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で行いましょう。

サロンでマッサージを受けるのも、春バテ対策に良いとされています。

全身マッサージで血行を促し、筋肉の緊張を取れば、身体も心も軽くなります。

Manaでは、広いお部屋にベッド一台、リラックスしていただけるプライベート空間を大切にしています。

疲れを癒しに、ぜひお待ちしております。

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