ボディリセットシックス ミタカテン
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ボディリセットシックス 三鷹店(Body Reset 6)のブログ
- お尻の筋肉をストレッチしましょう!!
- こんにちは、今回は「お尻のストレッチ」について。
「お尻」と聞くとあまり意識しない方も多いかもしれませんが、
実はカラダの機能や姿勢、疲労感に深く関わっている重要な部位なんです。
◯ 大臀筋(だいでんきん)→お尻の表層にある大きな筋肉。股関節の伸展(足を後ろに蹴る動き)を担います。
◯中臀筋(ちゅうでんきん)→お尻の横側に位置し、歩行時のバランスを保つのに重要。
◯小臀筋(しょうでんきん)→中臀筋のさらに奥にあり、股関節の安定性に関与します。
お尻の筋肉は複数存在しますが、特にこれらの筋肉が硬くなると、
骨盤の動きが制限され、腰痛や股関節痛、姿勢不良を引き起こすリスクが高まります。
Q、お尻を伸ばすと何がいいの?お尻のストレッチには、以下のような効果があります。
1、腰痛の予防と改善
臀筋が硬くなると、骨盤が後傾し、腰に負担が集中します。柔軟性を保つことで腰への負担を分散できます。
2、姿勢改善
中臀筋がしっかり働くことで骨盤が安定し、正しい姿勢が取りやすくなります。特にデスクワークで前傾しがちな方に効果的です。
3、疲れにくい体に
股関節まわりの動きがスムーズになることで、歩行や階段の上り下りが楽になり、全身の疲労感も軽減されます。
4、ヒップアップ効果
血流が良くなることで、代謝アップや筋肉の弾力も回復しやすく、美尻効果も期待できます。
5、継続は力なり
お尻のストレッチは、日々の習慣に取り入れることで少しずつ効果が出てきます。
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↓↓お尻の筋肉のストレッチのショート動画はこちらから↓↓
https://www.instagram.com/reel/C_CXHbgStyX/
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