駒込整体院のブログ
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投稿日：2023-10-31 20:51:09.0
- たんぱく質とれていますか！？
- こんにちは！駒込整体院です！
突然ですが、みなさんたんぱく質は摂れていますか？？
お肉食べてる！意識してる！！
という方でも、意外と必要な量はとれていないことも
運動をしていない方の目安でも、最低自分の体重×ｇはとりたいもの。
例えば50kgの方の場合、1日50gは摂ろうという計算です。
納豆1パックで8g
サラダチキンで25～28g
サバ1尾15g
といった感じです。
どうですか？？意外と少ないですよね～
たんぱく質は筋肉だけでなく、内臓、皮膚、髪の毛を作るものです。
足りなくなるとすでについている筋肉から壊して摂取しようとして、
代謝を下げてしまいます。
食べ物で補いきれない場合は、
プロテインを活用して必要な栄養素をしっかり摂っていきましょう♪
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駒込 整体院
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