腰痛改善します！：2025年2月3日｜くまのみ整体院草加院のブログ

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くまのみ整体院草加院のブログ

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投稿日：2025-02-03 13:53:53.0

腰痛改善します！: こんにちは！
くまのみ整体院草加院です！

皆さんは腰痛でお困りなったことはありますか？
腰痛と一括りにしても原因は様々です。

姿勢不良、筋力不足、自律神経の乱れ、椎間板の変性（変形）、神経の圧迫、過剰な負荷、ストレス、生活習慣などなど、、、挙げるとキリありません(^^;

では何故これらが原因で腰痛になるのか考えたことはありますか？？
それぞれが担っている役割を今回はご紹介します！

〇筋肉と靱帯
腹直筋、多裂筋などが体幹を支え、姿勢の維持をし、黄色靱帯や後縦靭帯が脊柱を安定させ過剰に動かないようにしています。
これらが原因で腰痛になっている場合は、筋力の低下や靱帯の損傷が考えられます！

〇神経と血流
椎間板の変性により、坐骨神経を圧迫し痛みや痺れを誘発し、血流不足で筋肉や椎間板の回復が遅れることにより腰痛が慢性化します。

〇ストレスと自律神経
ストレスにより交感神経が優位になり筋肉の緊張し、血流が悪化します。
自律神経が乱れると交感神経と副交感神経がうまく切り替わらなくなります。
すると、腰痛になった際に症状が慢性化しやすくなります(^^;

既に腰痛になってしまった方が腰痛を繰り返さないために、
まだ腰痛になったことがない方が予防するために、気を付けていただきたいことがあります！

ポイント1 ：筋力を強化する
特にインナーマッスルを鍛えることで体幹を支える筋肉が増え、姿勢を安定させてくれます！

ポイント2 ：血流促進
適度な運動とストレッチを行うことで血行が良くなり、筋肉が緊張しづらくなります！
当院には血流改善メニューもありますのでお気軽にご相談ください(^^)/

ポイント3 ：姿勢改善
長時間同じ姿勢での作業が腰痛の一番の要因です
特にデスクワークの方はこまめに休憩をはさみ、軽いストレッチや伸びでもいいので体を動かしてください！

働き方改革が進んでいるとはいえ、人目が気になってやりにくいといったお声をいただくこともあります。
ですが、ご自身の健康な身体があってこそのお仕事なので、少しずつできるところから挑戦してみてくださいね(^^♪

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