セイタイコツバンキョウセイクマノミセイタイインソウカイン
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くまのみ整体院 草加院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 10:54:51.0
- 「眼精疲労」の原因とケア方法
- こんにちは、○○整骨院です。
最近「目が重い」「ピントが合いづらい」「頭がボーッとする」と感じることはありませんか？ それは、単なる疲れ目ではなく「眼精疲労」かもしれません。スマートフォンやパソコンを長時間使う現代人にとって、眼精疲労はまさに現代病の一つです。眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を酷使することで目の筋肉や神経が緊張し、休息をとってもなかなか回復しない状態をいいます。単なる「疲れ目」は休めば改善しますが、眼精疲労は休んでも重だるさや痛みが続くのが特徴です。放置すると、肩こり・首こり・頭痛・めまい・集中力低下など、全身の不調につながることもあります。
主な原因
長時間の画面作業
ブルーライトや近距離でのピント調整により、目の筋肉（毛様体筋）が緊張します。
姿勢の悪さ
猫背や前かがみ姿勢は首・肩の筋肉をこわばらせ、血流を悪化させます。結果的に目への酸素・栄養が届きにくくなります。
自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、目の筋肉が常に緊張状態になります。
整骨院でのアプローチ
当院では、首・肩・頭部の筋緊張を丁寧にほぐし、血流を改善することで、目の疲れを根本からケアします。
特に、眼精疲労の方は「後頭下筋群」という首の奥の筋肉が固くなっているケースが多く、この部分を的確にゆるめることで目の奥の重だるさがスッと軽くなります。さらに、姿勢バランスの調整や骨格の歪みを整えることで、再発しにくい身体づくりをサポートします。
ご自宅でできるセルフケア
・ホットタオルで目を温める
血流が良くなり、緊張した筋肉をゆるめます。
・軽い首ストレッチ
上下左右にゆっくり動かすことで、首周りの血行が改善します。
・20-20-20ルール
20分に一度、20秒間、20フィート（約6m）先を見ることで、目の筋肉をリセットしましょう。
まとめ
眼精疲労は「ただの目の疲れ」ではなく、全身のバランスの乱れが関係しています。目の奥の重さや頭の鈍痛を感じたら、ぜひ一度当院にご相談ください。根本から整えることで、スッキリとした視界と快適な毎日を取り戻しましょう。
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投稿者
くまのみ 草加店
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