ノビアス今治整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-27 09:25:23.0
- ストレッチをする意味とは？
- こんにちは！ノビアス今治院の菜々です(^^♪
今週全国で寒波がきますね・・・。
今日の今治は雨模様で、頭痛が起こる方もいらっしゃると思います！
なるべくお身体冷やさないように暖かくしてください(^O^)／
本日はストレッチのお話をしていきます！
皆様は日ごろストレッチをされていますか？
まず、ストレッチとは
筋や関節を伸ばし体の柔軟性を高めるのに効果的な運動です！
最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました！
ノビアスでも姿勢の維持や、負担が溜まって硬くなっている筋肉のストレッチをお伝えしています！
頻度は、毎日しても問題ありません！むしろ収縮を繰り返す筋肉の過緊張をゆるめるためにも、できるだけマメに行いましょう！
伸ばす時間は、30秒が適切と言われています！10秒だと筋肉が伸び切らないです。
30秒以上は効果は変わらないので
60秒を1セットより、30秒を2セット・3セットの方が効果的です！
痛い気持ちいいぐらいの痛さで、深呼吸をしながら行いましょう！
関節や筋肉の柔軟性をだすと
ケガも起こりにくいですし、負担も減っていきます！
日頃のケアが大事なので、続けて頑張っていきましょう('◇')ゞ
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