ノビアス今治整体院のブログ
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投稿日：2023-10-13 16:30:25.0
- 【ぎっくり腰】季節の変わり目の腰痛対策！
- 季節の変わり目は肌荒れや体調不良など、様々なトラブルが起こりがちですが、中でも腰痛がひどくなる！と悩む人も多いようです。
寒暖の差が激しかったりお天気が不安定になると、腰痛が悪化するばかりか、ぎっくり腰になるケースも増える！？
そこで今回は、季節の変わり目に気を付けたい腰痛のためのケア法、また、腰痛と深い関係にある骨盤ケアについてもご紹介していきたいと思います。
季節の変わり目の腰痛対策
歩くことが腰痛解消に！
季節の変わり目に起こる気温の差、特に今の季節は夏の疲れが出てきて、筋肉が正常に働きにくくなることが腰痛やぎっくり腰が起こる原因の一つと考えられます。
秋は夏の疲れを速やかに排出し、冬に備えて栄養を蓄えようとする時期です。この大きな変化の時期を迎えるまでに過労を解消できずにいたり、いつまでも冷たいものを摂り過ぎていると、腰痛やぎっくり腰になりやすくなるので注意しましょう。
また、長時間同じ体勢で座ったままでいるのも、腰痛の原因となります。立っているときよりも、座っているときのほうが腰にかかる負担が大きいのが理由です。できれば、1時間に2～3分でもデスクなどを離れて歩くことを心掛けるだけでも、腰痛対策としてオススメです。
スニーカーなど腰に負担のかからない歩きやすい靴を持ち歩き、できるだけ歩くようにすれば、腰痛対策だけでなくダイエットにも！
その他の腰痛対策
背筋と腹筋を鍛える
筋肉が腰を支えてくれるので楽になります
温めて血行促進、疲労物質を排泄する
血行を促して乳酸などの疲労物質を排泄し、筋肉をほぐしてあげると少し症状が楽になります
体の末端を温める
手足を温めると末端に滞っていた血液がどんどん心臓にもどろうとし、全身の血液循環がよくなります
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