ノビアス今治整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-08 15:37:05.0
- 【ダイエット】たんぱく質とは？
- こんにちは！ノビアス今治院です！(^^)/
本日は、たんぱく質のお話をしていきます！
タンパク質は、ヒトのカラダの重要な構成成分の一つであるほか、カラダを作る材料として必要な栄養素です！食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されてカラダに吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われるほか、ホルモン、代謝酵素、免疫物質などになり、さまざまな働きをしています！また、エネルギー源としても使われます！
1日の推奨量は、18～64歳の男性は一日65g、65歳以上の男性は60g、18歳以上の女性は一日50gとなっています！
たんぱく質は、肉類・魚介類・卵類・乳類など動物性の食品のほか、豆類・穀類など植物性食品に多く含まれています！
たんぱく質が不足すると、免疫機能が低下し、様々な病気にかかりやすくなります！
そして筋力も低下していきます！その結果代謝が下がり痩せにくい体質になります！
たんぱく質が不足すると下半身が太くなりやすいです！
食事で摂取するのも大事ですが、出来ない場合は
プロテインやサプリで補いましょう！！
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