ノビアス今治整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-28 08:43:45.0
- 【ビックリ！】深呼吸の効果！！
- 極度に緊張してしまった時や、なにかビックリすることがあると深呼吸をして体を落ち着けようとしませんか？
深呼吸には鎮静作用があるので、心が乱れた時には自然と体が深呼吸を行おうとするのです。しかしそうした危機の時の安定剤だけで終わるには深呼吸はもったいない効果を秘めています。
深呼吸の効果12選！
ストレスコントロールができる
緊張をほぐせる
アンチエイジング効果
血圧が安定する
安眠効果
冷え性の改善
集中力の向上
怪我の治癒や疲労の回復
肩こりの解消
抗うつ効果
ダイエット効果
緊張状態というのは、基本的に人体は自然と浅くて早い呼吸を繰り返して過呼吸状態に成っています。そこへ大きく息を吸うとただでさえ過剰に供給されていた酸素が更に供給されてしまい、余計にパニックを深めてしまいます。
落ち着いている状態では「吸って吐く」でも構いませんが、緊張状態での深呼吸は最初に吐く所から始めるようにしましょう。
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