人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】川崎本店
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ソウイボディ 川崎本店(Sou-i body)のブログ
- ストレッチの効果☆
こんにちは!sou-bodyです!
皆さん寒さで身体が固まってしまっていませんか?
今回はストレッチにはどの様な効果があるのか書いていきます♪
1 関節可動域を広げ、柔軟性を高めしなやかな身体に
久しぶりにストレッチをして、あれ?前は出来たはずなのに、、
と自分の身体が硬くなっているのに驚いた経験はありませんか?
運動不足に加え、関節の柔軟性は年齢とともに低くなります。
柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症が起こりやすく
なり腰痛や肩こり、関節の痛みなど引き起こします。
関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る
うえで大切なことです。
2 血液循環を良くして疲労回復
使用した筋肉は伸ばすことで血液循環が良くなります。
酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたることで疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が
促される為です。
筋肉は収縮運動を繰り返さなくても部分的に硬くなってしまいます。
これがコリ状態!!
筋肉をほぐしていくことで、コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。
4 リラックス効果で暴飲暴食をストップ
ストレッチをした際の感覚刺激が中枢神経系に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位
にしていきます。
イライラする!と思ったときには呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば
食べたい!!といった気持ちは落ち着いてきます。
ストレッチには嬉しい効果がありますね♪
健康な身体作りの為にストレッチしていきましょう(^_^)
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●2024-05-17
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