人生を変えるダイエット 痩身専門サロン Sou-i body 【ソウイボディ】川崎本店
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ソウイボディ 川崎本店(Sou-i body)のブログ
- タオルでエクササイズ
- こんにちは!sou-i bodyです♪
今日は加齢と共にたるみやすい部位。
『背中』他人からは見られている場所でもありますね…
不意に撮った写真などで驚くことはありませんか(O_O)?
今日は、どこの家庭でもある、フェイスタオルを使って簡単にできる肩甲骨ストレッチで、
背中の贅肉をスッキリ落とていく方法をご紹介します♪
ビックリするほど背中のたるみも、タオルストレッチでケアすれば安心。
背中のラインを美しくする肩甲骨のストレッチは姿勢がよくなり代謝も高めてくれるのでオススメです。
タオルで背中の肉を改善!
1. フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。
※椅子に座ったままでも行えます。
2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを頭の後ろから肩のラインまで降ろす。
3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。
4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。
背中と一緒に二の腕もケアできる肩甲骨ストレッチ!
肩甲骨をしっかり伸ばすストレッチです。肩甲骨がしっかり動けば冷え性対策にも効果的あり!
肩こり首コリの人は苦手な動きです。ムリのない範囲からはじめましょう!
1. 左手の上に右手を重ねて手を組みます。
2. 息を吸いながら、両手を頭上高く持ち上げる。
上半身全部を持ち上げるよう、しっかり腕を伸ばしながら5回深呼吸。
3. 1と2の動きを、5セット行います。
【肩こり・首こりの人向けバージョン】
頭の上まで両手を持ち上げられない人は、斜め上まで上げればOKです。
お腹に力を入れて5回深呼吸。 通常の場合と同じく5セット行います。
いかがでしたか?
肩甲骨のストレッチは代謝を高めてくれるので、
朝行う事でダイエット効果がより期待でき、仕事の集中力も上がります★
是非試して見てください♪
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