グランディール
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- 大阪府大阪市中央区東心斎橋2-5-6 『佐賀牛 吉しや』2F
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グランディール(Grandir)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-07 16:37:23.0
- 【ダイエット】太りやすい人の特徴とは?
- あなたはいくつ当てはまりましたか?
太りにくい体質にするポイント!
【生活習慣の改善】
規則正しい生活リズム、十分な睡眠
バランスの良い食事、適度な運動を心掛けましょう!
基礎代謝が高まり、効率良くカロリーを消費できます。
【筋肉量を維持する・増やす】
筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなりカロリーが消費されます!
鋼のような肉体にする必要はありませんが衰えた筋肉を鍛えることで
基礎代謝の維持・向上が期待できます。
【食事を抜かない】
食事を抜くと身体が飢餓状態に陥ったと認識し脂肪を蓄えようとします!
また、次の食事を食べ過ぎる原因にもなります。
同じ理由で、食事と食事の間が空きすぎるのも良くありません!
できるだけ決まった時間帯に食べるようにしましょう。
【栄養バランスを見直す】
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを見直しましょう。
タンパク質3~4割、脂質1~2割、炭水化物4~6割
というバランスが、太りにくい体質をつくります。
普段の生活習慣を見直して健康的な体を手に入れましょう☆
★★☆★――――――――――――――――――
Grandir (グランディール)
住所:大阪府大阪市中央区東心斎橋2-5-6 吉しや2階
TEL:06-6484-7454
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