【アロマリンパ＆ハイパーナイフ＆本格小顔コルギ専門】天然 漢方癒し空間 銀座店
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天然 漢方癒し空間 銀座店のブログ
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投稿日：2023-11-07 12:29:59.0
- 家庭で簡単にできる免疫力を高める方法
- こんにちは、天然漢方癒し空間です！
日常生活の中で、食事以外でも免疫力を高めることができます。「睡眠・運動・笑う・温める」の四つについて紹介します。【しっかりと睡眠時間をとる】
睡眠中、体内では多くのホルモンやサイトカインと呼ばれる免疫を活性化させる物質が分泌され、身体の回復を早めようとしてくれます。睡眠時間は人それぞれで異なりますが、まずは6～7時間ほどを目安に睡眠時間を確保してみましょう。
【適度に運動をする】
60分程度の中強度な運動をすることで、免疫力が高まる
【たくさん笑う】
笑うことで免疫細胞であるNK細胞が増加することがわかっています。人の身体では毎日5000個ほどのがん細胞が発生するといわれていますが、すべての人ががんを患っているわけではありません。それは、体内にがん化した細胞ごと攻撃し消失させるNK細胞がいるからです。細菌やウイルスでも同様の働きをNK細胞は担ってくれます。気の合う仲間や家族との会話や、バラエティー番組をみるなど、笑うことを見つけていきましょう。
【身体を温める】
身体を温めることで身体の血流が良くなり免疫力が高まるといわれています。身近にある身体を温める方法といえば入浴です。シャワーを浴びるだけでなく、湯船につかって疲れを癒やしながら、身体を温めましょう。
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投稿者
天然 店長
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