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メディカル リアライズ(medical realize)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-13 20:30:50.0
- サバ効果☆
おはようございます。！
今日サバを食べたのでサバの効果紹介します♪
お昼ご飯何食べるか迷いますよね～～
迷ったらサバ定食オススメです！！
さばにも種類あるのをご存知でしょうか
マサバ(11月～2月）
ゴマサバ（６月～９月）
太平洋サバ（１１～２月）
最もカロリーが低く低糖質なのが、ゴマサバです！！
脂が少ないのが特徴です
今が旬なのでおススメです＾＾
ゴマサバの糖質が100ｇあたり0.3ｇ
白米は100ｇ約３５．６ｇ、食パンは４２．２g
０．３ｇって低いの？高いの？
という疑問は解決するはずです！
実際かなり低いです！！！低糖質な食材として優秀です！
さらにサバの栄養素も魅力的です
・タンパク質
・不飽和脂肪酸（ＥＰＡ・ＤＨＡ）
・ビタミンＢ１２
・ビタミンＤ
・鉄
ダイエットに効果的な理由
・EPAとDHAが体脂肪燃焼を促進する
・EPAが痩せホルモンを分泌する
・EPAとDHAが内蔵・皮下脂肪をつきにくくする
EPAとDHAを摂取すると、血流をよくして代謝もあがります
代謝が上がると、汗をかきやすくなったり、体温があがったりする
ことで消費カロリーが増えダイエットににつながる
というわけです！！
食事以外でも
簡単な代謝アップはインディバでももちろん可能です！！
ぜひお試しください！！
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