カイロプラクティック サン(Sun)のブログ
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投稿日：2021-12-22 19:41:51.0
- 運動できてますか？
- こんばんは！カイロプラクティックSunの後藤です。
「運動習慣がある」とは、どのくらいの運動量を指しているかご存知でしょうか?
厚生労働省の調査では「1回30分以上の運動を週に2回以上実施し、1年以上継続している」
という人が「運動習慣がある」と定めています。
ご自身の生活を振り返って、考えてみるといかがでしょうか?
なかなか難しい条件だと感じた方が多いのではないでしょうか。
運動をするための時間をつくり出すには、毎日の暮らしを見直す必要があると考える方も多
いでしょう。ウォーキングを始めるために、毎朝早起きをしたり、夕方や夜に時間をやりくりする。
1回、2回程度ならば続けられるかもしれません。
しかし、意するとなると思いのほか難しいのではないでしょうか。
毎日の習慣になる前に、運動を続けられなくなるというのが現実的だと考えられます。
毎日の暮らしのリズムを変えることなく、少しでも身体を動かしたいと考える方には
「ながら運動」をおすすめしています。
「ながら運動」は、普段の暮らしのなかに、組み込んで行うものですから、
生活リズムを変えることなくスタートすることができます。
家事をしながら、テレビを見ながら、などいろいろな場面に応じた簡単な
「ながら運動」がたくさんあります。「運動しなければ」 とむずかしく考えすぎないで暮らしの中に取り入れ、習慣化していきましょう。
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
カイロプラクティックSun ～カイロプラクティック・整体・骨盤矯正・マタニティケア・産後ケア～
岐阜県関市東新町6-368-2ファミール東新2 103号
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後藤 いくのゴトウ イクノ
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