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投稿日：2020-02-23 10:53:39.0
- 抗重力筋とは？
- health up studio
オーナーの渡邉卓也です！
本日は筋肉についてのお話。
あなたは抗重力筋（または姿勢筋）という言葉を聞いたことはありますか？
抗重力筋は、肩こりや首こり、腰痛などのいわゆる疼痛に対しても非常に影響があり、
この筋バランスが崩れることで疼痛の発症、悪化させてしまうケースが殆どです。
【抗重力筋とは】
立っていたり、座っていたり、寝ていたりなど特に何もしていない時でも常に重力がかかっていて、その時に、各姿勢を保つために常に各筋肉に力が入っています。
その時に力が入る筋を 「抗重力筋」と呼びます。下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、前後互いに伸び縮みをしながらバランスを取っています。
日常生活でバランスの悪い姿勢や動きをしていると筋がインバランスになって、姿勢が崩れ、肩がこったり、腰痛が出たりと負担がかかっている部位に痛みが発現してしまいます。抗重力筋は、赤筋という持久力に優れた筋肉の割合が多いのですが、白筋という筋肉に比べ、一度こりができるとほぐすのが時間がかかるとされています。もちろん、こりができる前にこりができない努力（ストレッチやマッサージなど）が必要です。
【抗重力筋の重要性】
抗重力筋は弱くてもダメですし、硬くても問題が起こります。例えば、抗重力筋の中の大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋などの筋肉が弱化するとQOL（生活の質）が下がってしまうと言われていますし、腰痛や股関節痛など痛みの原因となったりしてしまいます。
スクワットは下半身の筋肉を1度にトレーニングできるので、おすすめの筋力トレーニングになります。
筋肉の硬さは、とにかくストレッチするしかありません、現代の生活では前面の筋肉の使用が多くなりやすいので、前側の筋肉が硬くなるケースも少なくありません。前側の筋肉のストレッチをすることが重要です。
当店のマッサージは、抗重力筋などの主要筋群はストレッチを行いつつ、凝りに対しては指圧などでほぐしを行っていきます！
ご来店お待ちしております！
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health up studio
オーナー渡邉 卓也（わたなべ たつや）
MALL：info@health-up-school.com
HP：http://health-up-school.com
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