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はすリラクビューティハウス 船橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-18 16:41:00.0
- 食べたあとすぐ寝ると牛になる！？
- ご飯を食べて、おなかいっぱいになった後にゴロンと横になる――。そんな食後の行動が習慣化している人、案外多いのではないでしょうか。一方で、「食べてすぐ寝ると、牛になるよ！」と親や祖父母に言われたことがある人も、きっと多いと思います。「食べてすぐ寝ると牛になる」のは本当といえるのでしょうか。
まず、食事をした後の体内で起こっていることについてお伝えします。
食べ物が胃に入ると、胃酸や消化酵素によって食べ物が分解され、どろどろの状態に変化します。その後、胃の動きによって、どろどろの状態の食べ物が十二指腸に運ばれます。ここまでにかかる時間は、3～5時間程度です。十二指腸を含む小腸は消化酵素によって食べ物をアミノ酸やブドウ糖に分解し、小腸の表面から吸収して血液中に運んでいるのです。
昔からよくいわれる「食べてすぐ寝ると牛になる」という言葉について、「太りやすくなる」「消化が悪くなる」と解釈している人も多いと思います。これについては、医学的に「事実」といえます。本来は胃から腸へ向かって消化されながら移動する食べ物が、食事後すぐ横になることによって、胃での停滞時間が長くなったり、食道へ逆流したりして、消化吸収が悪くなる可能性があります。
小腸から吸収されたブドウ糖は、血液を介して肝臓に運ばれます。その一部は「血糖」として血液中で利用されます。肝臓に貯蔵できなかった余分な糖は脂肪として蓄積されるので、食べ過ぎで過剰な糖質を摂取したときや、食後に横になって体を動かさないときに、脂肪の蓄積が起こります。つまり、太りやすくなるのです。また、「食後、横になってそのまま眠ってしまった」という場合はさらに要注意です。眠っている状態では、胃腸の動きや機能自体も弱まるので、ただ横になるだけのときよりもさらに大きな悪影響があります。眠ってしまった場合は、その間のカロリー消費が基礎代謝分しかないので、食後の血糖値が上がりやすく、脂肪の蓄積にもつながります。
「食べてすぐ寝ると牛になる」は本当ということがわかりましたね！。
日中もですが、就寝の最低3時間前には食事を済ませるように気を付けましょう！！
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