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森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-10 11:38:04.0
- 質の良い睡眠
- こんにちは^ ^
森整体院の森孝文です
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があるのはご存知ですか？
「レム睡眠」は目を閉じたまぶたの下で、眼球が小刻みに動いているような、質があまり良くない睡眠。
「ノンレム睡眠」は深い熟睡状態で体も脳も十分に休めていて、質の良い睡眠の状態です。
人は眠りにおちてすぐに「ノンレム睡眠」の状態になります。
つまり、寝入りのあとに、質の良い睡眠が得られるのです。
多くの場合、90分で「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を交互に繰り返します。
個人差はありますが「ノンレム睡眠」を90分「レム睡眠」を90分のサイクルを4回。
つまり、約6時間の睡眠で十分といわれています。
一方、寝入りの3時間で必要な休息のほとんどをとるため、3時間の睡眠で十分という人もいます。
スッキリ目覚めたい人は「レム睡眠」になる時間を見計らって目覚ましをかけるのがオススメ！
180分、270分、360分というサイクルを考え「レム睡眠」にあたっている時間にセットしておくとスッキリとした朝を迎えられるかもしれませんよ♪
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