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テテ(tete)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-05 13:07:04.0
- 糖化
- 『糖化』という言葉を聞いたことはありますか？
食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、
老化促進物質であるAGE（糖化最終生成物）を作り出し
細胞などを劣化させる現象です。
活性酸素による酸化が 体のサビ と言われるのに対して、
糖化は 体のコゲ とも呼ばれています。
ホットケーキを作るときに、こんがりと焼けて褐色になっていくのも糖化の一例。
体でも同じことが起きています！
髪の毛では、艶やコシがなくなったり、パサつきやすくゴワゴワしてきます。
肌はくすみ、透明感がなくなり、シワの増加やハリの低下、たるみが出てきます。
では、糖化しないためには・・・！？
まず食事面では、野菜や海藻を最初に食べて血糖値の急上昇を防ぎましょう。
そして、ゆっくり噛んで食べると血糖値の上昇が緩やかになります。
血糖値が最も上がるのが食後1時間なんです！！
この時にウォーキングなどの軽めの運動がオススメですよ(^_^)
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落井 オチイ
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