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シンプル(Simple.)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-23 21:17:37.0
- 坐骨神経痛“即効”ストレッチ！
- Simple.のキムシン先生こと木村慎吾です。
本日は坐骨神経痛で悩む方のためのストレッチをお伝えします。
坐骨神経痛とはお尻から脚にかけて出る痛みや痺れが主な症状で、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった脊柱（背骨)の疾患から起きる症状です。
では、早速やってみましょう。
1.痛みの出ている側の脚を前に出し、足の裏を内側に向くように置きます。
2.両手を膝の少し上に置き、背すじを伸ばします。この時脚の外側に突っ張る感じや伸びる感じがあれば効果が出やすいです。20～30秒ほど伸ばしてみてください。
横からのストレッチ姿勢はこんな感じです。
背すじをしっかり伸ばすことがポイントです。
痛みが急に出た場合は効果が少ないかもしれませんが、慢性的に坐骨神経痛がある方にはとても効果的なストレッチなので、1日5回はこのストレッチをするようにしてみてください。
Simple.では美容的な施術以外にも、痛みにも対応していますので、ご相談ください。
ご来店された時には痛みの原因や治るためのストレッチやトレーニングなどのアドバイスも行なっております。
では、今日もSimple.にいきましょう！
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