カゼインプロテインを飲むタイミング：2022年9月14日｜ホーネットジム(HORNET GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-14 21:48:05.0

カゼインプロテインを飲むタイミング: おばんです。佐々木です。
さて今日は【カゼインプロテインの飲み方】について語っていきます。

結論から申し上げると「おやつの時間と寝る前に飲め！」ということになります。

みなさんはカゼインプロテインは飲んでいますか？プロテインときくとスタンダードは
【ホエイプロテイン】ついで【ソイプロテイン】がメジャーですね。

「私はトレーニングの1時間前からカゼインで血中アミノ酸濃度を上げておき、運動後にホエイプロテインの吸収力の早さを利用したスパイク現象を狙って、就寝前も濃度を保つためにカゼインで翌朝の筋合成と疲労回復に努めているわ♪当然でしょ？」
っていうOLさんはみたことがありません笑
いたら教えてください。友達になりたいので笑

まあ、、、！カゼインの使い方についてはこのOLさんの言っていることが全てと言ってもいいでしょう。
カゼインは、ホエイに比べて消化吸収がゆっくりで長時間「血中アミノ酸濃度」を高めてくれます。ダイエットにもバルクアップにも超重要です！！
※血中アミノ酸濃度は血糖値のたんぱく質バージョンだと思ってください。

裏を返すと、トレーニング直後の筋合成が高まるゴールデンタイムに素早く栄養を届けるには向いておらず、空腹時や就寝前などの血中アミノ酸濃度が下がりやすい時間帯に、【穴埋め】として利用するといいと思います。
※ちなみにコンビニで売っているザバスさんの美味しすぎるあのプロテインは
【ミルクプロテイン】なのでホエイとカゼインの中間の性質です。

それぞれのシーンに分けて最適なたんぱく質を選んで、素敵なトレーニングライフを
送ってください♪
それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！！
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