【糖質制限VS脂質制限】すぐ痩せるのはどっち？：2022年11月5日｜ホーネットジム(HORNET GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-05 11:05:24.0

【糖質制限VS脂質制限】すぐ痩せるのはどっち？: おばんです。佐々木です。
今日から「糖質制限」と「脂質制限」ダイエットのメリットデメリットについての比較をシリーズ化してお伝えしていきます。
糖質制限ダイエットとは、三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の中で炭水化物(糖質＋食物繊維)の糖質を制限してダイエットを目指す方法です。一日一切の糖質を受け付けないマッチョなやり方をケトジェニックダイエットと言ったりします。
脂質制限は糖質ではなく脂質を制限するやり方ですね！

【すぐ痩せるのはどっち？】
これは糖質制限の方が痩せやすいです。糖質制限では体内に糖質が入ってこなくなるため、筋肉や肝臓に貯めていたグリコーゲンが使い切られます。するとカラダは脂肪の代謝物である「ケトン体」を利用してエネルギーに変えていきます。糖と水で作られるグリコーゲンがなくなるわけですから体内の水分量が減り、むくみがとれて急激な体重減少が期待できます。
SNSやパーソナルジム広告の「◯◯ヶ月で10Kg減!!!」といった触れ込みのほとんどはこの糖質制限ダイエットによるものです。
※ちなみに夕食のご飯を減らす程度のライトな糖質制限ではなく一日でほぼ糖質を摂らないケトジェニックダイエットをしているていで話で進めています。

ただ、糖質制限と脂質制限を行う２つのグループに、一年間それぞれ実施させたところ両者の体重減少幅はみられないという報告もあります。
ブライダル前や健康診断がもう来月！といった時には選択肢に入ってくるダイエットになりそうですね！

それでは今日はこの辺で！次回も要チェックや！
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