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東合川はりきゅう整骨院のブログ
- 肩こりや首の痛みに悩む方へ
- 東合川はりきゅう整骨院からのご提案

近年、デスクワークやスマートフォンの使用が増え、肩こりや首の痛みに悩まれる方が多くいらっしゃいます。東合川はりきゅう整骨院にも、慢性的な肩の重さや首のだるさを訴えて来院される方が増えています。放置してしまうと頭痛や睡眠の質の低下にもつながり、日常生活に支障をきたすことがあります。
肩こり・首の痛みの主な原因
長時間同じ姿勢で作業を続けること
姿勢の崩れ(猫背や前かがみ)
眼精疲労や精神的なストレス
運動不足による血流の悪化
ご自宅でできるセルフケア
定期的に体を動かす
1時間に一度は立ち上がり、軽くストレッチをしましょう。
首・肩のストレッチ
首をゆっくり回したり、肩甲骨を大きく動かす体操は効果的です。
温めて血行促進
蒸しタオルを首や肩に当てると筋肉がやわらぎます。
睡眠環境の見直し
枕の高さや寝具が合っていないと首に負担がかかります。
東合川はりきゅう整骨院でのケア
当院では、鍼灸による血流改善や、手技による筋肉の緊張緩和を行っています。症状の緩和だけでなく、姿勢改善のアドバイスや日常生活での工夫もお伝えし、再発を防ぐサポートをしています。肩こりや首の痛みは我慢せず、早めのケアが大切です。
まとめ
肩こりや首の不調は誰にでも起こりうる身近な問題ですが、適切なケアを続けることで大きく改善できます。セルフケアと併せて、東合川はりきゅう整骨院での専門的な施術をぜひご利用ください。
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