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ボディメンテ 大足 三宮店(BODY MAINTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 10:52:25.0
- ダイエットの季節が近づいてきました！
- こんにちは！
大足三宮店です！
暑くなりダイエットしたくなる季節がやってきました！
（年中ダイエット考えてますが・・・）
そこでまずはお手軽なスタートを提案してみます
ある研究で平均45歳の肥満者を被験者として28日サイクルで2回
トータル56日に分けて行った研究があります。
なお摂取カロリーは同等に調整
タンパク質の摂取カロリーがトータルの15％で1日3回食事（TD3）＝体脂肪3%減少
タンパク質の摂取カロリーがトータルの35％で1日3回食事（HP3）＝体脂肪5.8%減少
タンパク質の摂取カロリーがトータルの35％で1日6回食事（HP6）＝体脂肪7.5%減少
タンパク質の割合が多くなるだけで体脂肪は減少し、食事回数を分けた方がより減少するという
結果になりました。
おすすめ比 タンパク質：脂質：炭水化物＝35：20：45 だそうです。
もちろん人により結果は変わると思いますが、
いきなり体動かしたくないあなたは手始めにここからスタートするのもアリかもですね！
大足三宮店
神戸市中央区八幡通4-1-21第二山田ビル4F
078-414-8986
#肩こり#腰痛#神戸三宮マッサージ#神戸三宮オイルリンパ
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