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beaent total beauty salon【ビエント】

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ビエント(Beaent)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-07-26 16:59:53.0
夏バテ防止☆



こんにちは!




夏バテ防止☆_20210726_1




【◎温度差や体の冷やしすぎには注意】

室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいです。

またキンキンに冷えた飲み物は胃腸に負担をかけやすく
不調の原因になってしまいます(;_;)




【◎生活リズムを整え、質の良い睡眠を取る】

規則正しい生活と適度な運動を心がけ、質のいい睡眠を十分に取り
疲れを残さないことも大切です。

1日のうちで特に重要なのは朝の過ごし方と言われており
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで体内時計をリセットし
リズムを整えることができます♪



夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、
ミネラルなどを意識して取る必要があります!


●お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質の多い食材と
●ビタミンやミネラルを含む野菜も意識的に取り入れましょう♪




夏の暑さに負けない身体作りを^^





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投稿者

Beaent

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ビエント(Beaent)のブログ(夏バテ防止☆)/ホットペッパービューティー

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