『反り腰タイプ』やるべきストレッチ「大腿筋膜張筋」：2020年9月2日｜整体院暁羽のブログ

整体院　暁羽

セイタイイン　アカハ

整体・カイロ
リラク

千葉県千葉市中央区春日２-23-11　メゾンスズキ306号
JR西千葉駅【南口】徒歩１分。千葉方面への線路沿い鳥貴族の看板があるマンション３階

整体院暁羽のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2020-09-02 09:34:20.0

『反り腰タイプ』やるべきストレッチ「大腿筋膜張筋」: from 勝見暁宏
治療院のデスクより。。。

本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。

今回は「反り腰タイプの腰痛解消ストレッチ！大腿筋膜張筋編」をお伝えします。

前回お伝えした、『反り腰タイプ』の腰痛ストレッチ「大腿直筋」はご覧いただけましたか？

今回お伝えする「大腿筋膜張筋」のストレッチも加えてもらえると、効果upですよ^ ^

さて、まず大腿筋膜張筋の場所ですが

上の図の水色の部分で、骨盤から股関節の外側（太ももの外側）に付いています。

役割としては、股関節を曲げる動きや内股にする動きに働いています。

また、片足立ちをする際に倒れないように支えてくれています。

つまり、骨盤や膝をしっかり安定させてくれている作用があるということですね。

ただ逆を言うと

立ち仕事のあなたや台所仕事が長い主婦のあなた

陸上競技など走る機会が多いあなたは、酷使されている可能性大なので要注意！！

さて『反り腰タイプ』のあなたが行うべきストレッチですが

今回も２つのストレッチをご紹介します。
まず１つ目のストレッチ（片側ずつ行います）

【ストレッチ方法】
１、左足の前に右足をクロスして立ちます。（左側を伸ばします）
２、この際、クロスした右足のつま先は内側に向け踵は浮かせます。
３、この状態で、　骨盤をまっすぐ左に移動して上体を右横に傾けます。
４、力まずリラックスして、深呼吸を忘れず20～30秒キープします。

１つ目が終わったら２つ目です。
こちらも片側ずつ行います。

【ストレッチ方法】
１、右足が下になるように、横向きにねた姿勢をとります。（右側を伸ばします）
２、その状態から、左足を右足の前に立てます。（右足はまっすぐ伸ばす）
３、足の位置をキープしたまま、手を使い上体を起こします。
４、力まずリラックスしながら、深呼吸を忘れず20～30秒キープします。

是非、試してみてください^ ^

この他にもお体の事で気になる方は、
お気軽にコメント頂けると嬉しいです！

次回も『反り腰タイプ』の腰痛解消ストレッチをお伝えしていきます。