整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-23 21:00:48.0
- スクワットで膝が痛い！？膝へ負担かけない方法はコレ
こんにちは！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
あなたは膝が痛くて病院に行った際に「筋力が落ちている」と言われ
筋トレのためにスクワットをしようと思ったことはありませんか？
本日はそんなあなたに
『膝へ負担をかけないスクワットの正しい方法』をお伝えしたいと思います。
当院でも膝が痛くてご来院いただく多くの患者様は
やはり「筋力が落ちている」と言われスクワットをされる方がとても多いです。
でも大半の方が、、、
逆に膝へ負担をかけてしまっている方が多いのが現実です。
このブログをご覧のあなたも
スクワットをお考え、もしくはもう行なっているのであれば
しっかり効果を出すため、膝をを痛めないために是非チェックしてみてください！
【正しいスクワット方法】
↓↓↓
１、すねと床が垂直になるようにお尻を落とす
２、背中は丸まったり、反ったりせず真っ直ぐに
３、膝を曲げる際に、膝が前に出ないように
４、うちくるぶしに体重がのるようにする
５、お尻ともも裏に力が入る（お尻にしっかり入るように）
＊重心線（オレンジ色）と膝の位置が離れると膝への負担が増すので注意！
【前から見たさいの注意点】
↓↓↓
・膝が開いたり、閉じたりしないよう注意！（足と膝を同じ方向に）
＊膝に痛みがある方はスクワット時
無意識に痛みがある側に体重を乗せないようにしてしまうので注意！
（できる範囲で痛い側にも体重を乗せるように行う）
意識する点・注意する点がいっぱいありますが
膝を守る筋肉をしっかり働かせるために頑張っていきましょう！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
・まずは診て欲しい
・やり方が合ってるか確認したい
・自分では無理なのでお願いしたい
＊そんなあなたのご来院お待ちしております^ ^
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