整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-08 11:25:45.0
- 1日3分！？視力を回復するトレーニング方法とは？？
- 前回からの続きです。
視力を回復するトレーニング、残り４つをお伝えします！
それでは早速トレーニングのご紹介！！
↓↓↓
「前鋸筋」にアプローチ１、肩幅に足を開き立ち、手の平を合わせ指先を自分の方向に
２、肘の高さを約４５度にし、合わせた手のひら同士で押し合いっこ
３、この状態で矢印方向に肘を伸ばす（背中が丸まらように）
４、１回につき10秒キープを３セット行う ＊脇から胸の横（赤部分）に力が入る
「菱形筋」にアプローチ１、肩幅に足を開き立ち、肘を90度位に曲げる
２、手の平を上に向け顔を少し上に向ける
３、肘を背骨に近づける（肩甲骨を背骨に寄せる）
４、１回につき10秒キープを３セット行う ＊肩甲骨と背骨の間に力が入る
「腸腰筋」にアプローチ１、足を肩幅に開き立つ
２、股関節を少し開きカカトを持ち上げる
３、上げた足の指は前方に向ける（指先が床に向いてはダメ）
４、その状態で10秒キープを３セット行う ＊股関節の前・お腹の前に力が入る
「腹横筋」にアプローチ１、足を肩幅に開き立ち、片足を一歩下げる
２、下げた足を股関節から内股にし骨盤を外へ出す
３、下げた足側の肩を下方に下げる
４、その状態で10秒キープを３セット行う ＊脇腹に力が入る
ぜひこの６つのトレーニングを1日3分続けて
背骨の歪みを整え自律神経のバランスも整わせ、内臓や横隔膜・呼吸筋を活性化！
そして
老眼や視力低下の原因、「目の栄養不足」を解消してください！！
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