整体院 暁羽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-10 14:28:26.0
- 【膝のねじれはコレ】 膝痛・O脚・足のむくみも解消！
こんにちは！
西千葉駅から徒歩1分にある
整体院 暁羽-AKAHA-の勝見です！
本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
今回は日本人に起こりやすい膝痛の原因
【膝のねじれ】を解消する足首のセルフケアをお伝えします。
もしあなたが何をしても膝痛が取れない・・・
そのお悩み、膝がねじれたまま膝関節を動かしているからかもしれません。
これを騙し騙し使っていると
膝の靭帯や骨に負担がかかり、どんどんO脚が進んでしまいます。
そして次に膝の骨の変形が始まり
最終的には変形性膝関節症を引き起こし歩けなくなってしまうなんてことにも、、、
お悩みのあなたにはそうなっていただきたくない！
ぜひ今回お伝えするセルフケアを行い、膝のねじれを解消し膝痛とお別れしてください！！
それでは今回アプローチしていくのは
↓↓↓
・腓骨筋→スネの外側から始まり、足裏（親指の下）位につきます。
この筋肉をしっかりと働かせ
膝から下のねじれを解消していきましょう！
今回のセルフケアは
特に靴の踵の外側が減りやすいあなたにオススメです！
↓↓↓
「腓骨筋」のセルフケア１、まず膝と足首が90度になる状態で座ります。
２、その状態で膝と膝をくっつけます。
３、膝と膝が離れないように足首だけ外に向け戻します。
４、これを３０回行いましょう。
このセルフケアで膝のねじれを解消し
膝痛やO脚・変形性膝関節症の改善・予防
さらには足のむくみや捻挫予防・足裏の痛みにも効果があるのでやってみて^ ^
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