バスト・痩身・アーユルヴェーダサロン Ramah Air【ラマアイル】
バスト・ソウシン・アーユルヴェーダサロン ラマアイル
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ラマアイル(Ramah Air)のブログ
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投稿日：2022-03-04 09:01:56.0
- 早いうちからやっておくべきインナーケア！！
- いつもありがとうございますヽ(*´∀｀)ノ
ラマアイルです！！
早いうちにやっておくべき
「インナーケア」
早くて損なしでございますよ
じゃないとツケの精算が待っております。。。(笑)
２０代をピークに減るもの
・成長ホルモン
・代謝(１５歳ピーク)
・細胞
・臓器
・コラーゲン生産量
インナーケアはちりもつもればです。。。
「肌荒れのために○○する」という考えもありですが。。。
身体や細胞の基礎力が高まるとより一層効果が出ます♪
そこで、まず大事な３つのケア！！
1、酸化ケア
身体に備わっているさびを磨く力を「抗酸化力」といいますが
年齢を重ねるごとに落ちていくのと
日頃のストレスと現代型栄養不足で全員ノーガード(>_<)
ビタミンC摂取・・・パプリカ、パセリ、ブロッコリー
キウイ、いちご、柑橘類など
ビタミンE摂取・・・ごま、アーモンド、ピーナッツ
ミネラル摂取・・・わかめ、のり、昆布、納豆
を積極的にとっていきましょう！！！
2、糖化ケア
顔のくすみが多いのも実は糖化が原因です！
甘いものや、炭水化物を食べて血糖値を
毎時間乱高下して食物繊維不足の方
食前の食物繊維をしっかりとって
血糖値のコントロールを意識しましょう♪
3、腸ケア
腸内で作られるホルモンや、ビタミン
身体の調子を整える物質を作り出すだけではなく
唯一身体のゴミを外にまとめて出せる大事な臓器
納豆、オクラ、長芋などネバネバ食材を意識して摂ってみましょうヽ(*´∀｀)ノ
コツコツの積み重ねで身体とお肌に嬉しい変化が出てきますよヽ(´▽｀)/
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