ハビット(Habit)のブログ
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投稿日：2022-07-26 11:24:23.0
- 体幹とコアの違い
意外と知らない【体幹】と【コア】の違い
ご存知ですか？
【体幹トレーニング】【コアトレーニング】
同じようで少し違うんです！
【体幹】は頭部と四肢を除いた胴体部分
【コア】は体幹部にあるインナーマッスル
・骨盤底筋群
・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
の４つの筋群のことを指します！
コアは体幹の一部、もっと言うと
身体の中心ということになります。
例えると大黒柱のような存在です笑
このコアが安定されることによって
手や脚を動かしてもバランスをとり
さらに安定させてくれるのが
体幹の役割です♪まずは【コア】をしっかりと安定させた上で、
【体幹】でより強い力に耐えれるようになる！
このイメージを持って体幹トレーニングを
してみると、いつもよりキツイけど楽だ！
なんて感覚になることも(^^)
体幹トレーニングをする際は
まずはコアのスイッチをONにしてから
動いてみて下さい♪
コアの感覚が分からない方は
コアを働かせる事が大前提なピラティスが
オススメです♪
お気軽にご相談ください☆
HABITインスタグラムに動画を載せています！
そちらも是非チェックしてみて下さい(^^)
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