ハビット(Habit)のブログ
- 肩凝り解消!
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少し前に肩凝り解消のエクササイズ
【スワン】をご紹介しましたが、今回は
ストレッチポールを使った【スワン】です!
ストレッチポールを使うことにより
肩甲骨の動きが分かりやすくなり
前鋸筋に更に強く刺激が入ります!
肩凝りになった時、痛くなる筋肉
【肩甲挙筋】
この肩甲挙筋の使いすぎが
肩凝りになる原因のひとつです!
肩甲挙筋が収縮すると肩甲骨が
上に上がってしまいます。
そうなると肩甲骨を下に引っ張る筋肉が弱くなります!
なので肩甲挙筋をストレッチされるポジションをつくり、肩甲骨を下に引っ張る筋肉
前鋸筋と僧帽筋下部を強くし
肩凝り解消を目指していきましょう!
habitインスタグラムに動画載せています!
そちらも是非チェックしてみてください♪
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