フィトナチュール シナガワシーサイドテン
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フィトナチュール 品川シーサイド店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-12 13:39:58.0
- 骨盤の歪みを整える方法
- こんにちは(^O^)／
フィトナチュール品川シーサイド店の竹内です( *´艸｀)
今回は骨盤の歪みの整え方について書きたいと思います
1 ストレッチで骨盤周りの筋肉を緩める
骨盤が歪んでいると、身体のバランスを取るためにその周囲の筋肉が歪みに合わせて硬く張っている状態になります。
まずはこの凝り固まった筋肉をほぐし、柔らかくすることで骨盤自体の動きが出るようになります。
毎日ちょっとした隙間時間を使い、ストレッチを継続することで筋肉の柔軟性が高まり骨盤の歪みが矯正されていきます
2、骨盤底筋群を鍛えて骨盤を下からしっかりと支える
骨盤底筋は骨盤を支えている土台となるコルセットの役割をしている筋肉です。この筋肉は骨盤の歪みに深く関わっており、骨盤底筋が弱くなると姿勢が悪くなります
日頃から骨盤底筋を鍛え骨盤を支える土台を作っていきましょう！！
骨盤を整えていくには、日常生活における姿勢改善が大事です
いくら頑張ってストレッチや筋トレを行っても、日常生活で猫背になってしまったり反り腰になってしまったり姿勢が崩れている状態で生活してしまうと、せっかくのトレーニングが無駄になってしまいます
カバンをいつも同じ手でもってしまう方は、左右交互に持ち帰る、立つ時は片足に重心を乗せるのではなく、両方の足に体重が乗るよう意識する、足を組むのをやめるなど、日常生活での姿勢を改善することが、骨盤の歪みを解消する近道になります
フィトナチュール品川シーサイド店では引き続きお客様、スタッフの安心安全のため、マスク着用、手指消毒、検温、店内消毒等を徹底して感染対策を行っております。
ご来店いただいた皆様に少しでも癒しを提供できるようスタッフ一同準備をして、お待ちしております。
フィトナチュール品川シーサイド店
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