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ボーテ(beaute)のブログ
- 【あなたのせいじゃない】肥満・イライラ・ニキビ…
- 全ての原因は「血糖値のジェットコースター」にありました

「ダイエットを頑張らなければ」「キレイになりたい」と努力しているのに、午後に激しい眠気に襲われたり、夜になると無性に甘いものが食べたくなったりして、自己嫌悪に陥っていませんか?
もしそうなら、安心してください。それはあなたの意思が弱いからではありません。
実は、その不調のほとんどは、体内で起きている「ホルモンの急激な変動」が原因です。
今日は、全ての不調の根本原因である「血糖値の乱高下」が、あなたの心と体に何を引き起こしているのかを、わかりやすく解説します。
血糖値の乱高下で起きる【3つの問題】
ご飯やパンなどの糖質を摂取すると血糖値は急上昇します。今度は降下します。この「急上昇と急降下」の波が、心身の不調を引き起こす正体です。
問題1 脳と精神の不安定さ(糖質依存の発生)
血糖値が急降下すると、脳はエネルギー不足による緊急事態と認識します。
警報発令: 脳が生命維持のためにストレスホルモン(ノルアドレナリンなど)を放出します。
強い食欲: このホルモンの作用により、イライラ、不安、焦燥感が生まれます。脳はこの不快な状態をすぐに止めるため、最も手っ取り早いエネルギー源である糖質やアルコールを猛烈に要求するようになります。
これは、あなたの意思ではなく、脳の**「生き残るためのシステム」が引き起こしている「糖質依存」**の正体です。
問題2 午後の疲労と眠気の発生
血糖値の急上昇に反応して分泌されたインスリンが働きすぎると、今度は血糖値が下がりすぎて「ガス欠」のような状態になります。
脳と体にエネルギーが供給されなくなるため、あなたは会議中や運転中に耐え難い眠気や激しい疲労感に襲われることになります。
問題3 代謝の停滞と体脂肪の蓄積
インスリンの最も大きな役割の一つは、「余った糖を体脂肪として溜め込むこと」です。
血糖値が乱高下するたびにインスリンが大量に出るため、常に「脂肪を蓄えなさい」という指令が体中に送られ、食べたものが効率よく体脂肪として蓄えられやすい体質になってしまいます。また、血糖値の急激な変動は肌の皮脂腺を刺激し、ニキビや肌荒れの原因にもなります。
今から体質を変えられます
あなたがこれまで感じていた不調は、あなたの意思の弱さではなく、体のシステムが乱れていた証拠です。
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