【入浴の効果】：2023年7月19日｜アールオーエス(ROS)のブログ

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アールオーエス(ROS)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-19 10:44:44.0

【入浴の効果】: 皆さんこんにちは！

最近どんどん気温が上がり暑くなり
シャワーだけになっていませんか？

最近
『睡眠が浅い方』
『疲れがなかなか取れない方』
『身体がむくみやすい方』

本日は『入浴で身体がどう変わるのか』一緒に振り返りながらご覧ください！

【　１.睡眠の質の向上　】

入浴することによって・・・身体の深部まで温まるのでより深い睡眠がとれる
◎お湯の温度・・・40度～42度
◎湯舟に浸かる時間・・・10分～15分
◎おススメの入浴するタイミング・・・就寝の1時間～1時間半前

【　２.疲労感さようなら　】

シャワーと違い全身を温めると
◎自立神経が整い、副交感神経が高まりリラックスできる
◎水圧の力で筋肉や関節の緊張がゆるむ
心身共にリラックスでき、足のむくみ解消にも効果あり！

【　３．代謝が活発に　】

新陣代謝が上がると
◎内臓、腸の働きが活発になる
◎身体の毒素が体外へ排泄する働きがスムーズになる
◎肌艶がよくなる
◎しみの予防になる

【まとめ】
入浴を続けると体質が変わっていきます。
体質が変わるとダイエットをするうえでも早く結果を出すことに繋がります！
翌日に疲れを残さないためにも入浴はとっても大切です！

◎おすすめの入浴方法
湯舟に塩（原材料が海水か岩塩のもの）を７０g
日本酒をおちょこ１杯分を入れて10分～15分浸かってみてください！
※塩や日本酒をお湯焚き機能は使わず、入浴後すぐにお風呂の栓を抜いてください。

毎日入浴している方でも、上記のおすすめの入浴方法をしていただくといつもの汗の出方や
身体のスッキリ感の違いを実感していただけると思います！

気持ちや気分が切り替えたいとき、湯舟に浸かると切り替わって
毎日続けると体質にも変化が出てきます！

忙しい時こそ湯舟に浸かり身体をスッキリさせましょう！！

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