トレーニングスタジオジースリー
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トレーニングスタジオ G3のブログ
プライベート
投稿日：2019-09-25 13:13:06.0
- タンパク質!!過剰摂取のリスク
- 体内のアミノ酸プールにストックできるアミノ酸量には限界があるためタンパク質をたくさん摂取しても一定量以上は筋肉の材料にはなりません！
余分なタンパク質はアミノ基と炭素骨格部分に分解されアミノ基のほとんどは体外へ排出されます。
アミノ基→尿として排出されます。その時にカルシウムも一緒に排出されるためカルシウム不足を招く可能性もあります。
※骨粗しょう症につながる可能性もあり
炭素骨格部分→エネルギー源として利用されますが脂質や糖にも変化され体脂肪の増加や内臓疲労などのリスクを招きます。
※肝臓、腎臓がオーバーワークで疲労し、体のコンディション低下
タンパク質摂取量と筋肥大
タンパク質は一度にたくさん摂取しても筋肉になりません。
タンパク質合成反応レベルを測定したところ20g以上になると合成反応はそれほど上がらないという結果が出ています。
1回のタンパク質摂取量はだいたい20gがひとつの目安になります！
岡崎市にあるパーソナルトレーニングジムG3では食事指導も行っております。
ご予約お待ちしております^ ^
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