なんで筋肉が硬くなるの？：2023年11月9日｜ティアラ(TIARA)のブログ

美筋【小顔】フェイシャル専門サロン TIARA長良北町店　【ティアラ】

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投稿日：2023-11-09 13:34:36.0

なんで筋肉が硬くなるの？: こんにちは、エステティックサロンTIARA長良北町店です。

以前、肩こりについて投稿致しましたが、、、今回は筋肉についてです！！！
確かに、腰や脚も張ってきたりしますよね。
何ででしょうか？？？

原因としては
持続的に負担がかかっているが筋肉や関節の動きは無い状態が長時間続く場合や、体重は支えていないけれどずっと重力の影響を受けている場合、何かの圧迫などが持続的にかかっている場合などがあります。

どれも共通しているのは、筋肉や関節の動きが無く、血流が不足している状態ということです。

筋肉は大きく見ると、ゴムのように弾力があり、その弾力によって関節を動かします。
細かく見ると、繊維が束のようになっており、お互いに入り込んだり広がったりすることにより筋肉は伸び縮みします。

筋肉に大切なのは、しっかり縮む事と、しっかり伸びる事です。
そして、筋肉はポンプ作用のイメージがありますが、筋肉自体も酸素や栄養素を必要とします。つまり、血流が必要です。
虚血と言って、筋肉に十分に血流がない場合もうまく機能出来なかったり痛みを出してSOSを出すことがあります。
筋肉が硬くなると、その部分の血流は悪くなり、、、悪循環になってしまいます。

筋肉が柔らかく、良い状態を保つには、その筋肉ひとつひとつをしっかりと動かしてあげるのが1番です。（痛みが無い場合）ひとつひとつ動かすって難しそうですが、ゆっくりと大きく関節を動かしてあげれば良いです♪
ストレッチも良いですが、時間が有れば、ガチガチ凝りにお悩みの方はまず、ゆっくりと動かしてあげてからストレッチするとさらにgoodです♪
ちなみに、ガチガチな方は特に、急な強揉みはNGです。揉み返しなどの不調の原因になってしまうことがありますので注意が必要です。これからの季節は冷やさないことも大切ですね。
筋肉をゆっくり大きく動かしてあげることは、以前の投稿でも出たアクティブレストとしても有効なので是非軽く体を動かして筋肉を柔らかく保ってくださいね♪

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