ブリリアント シェル
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- 東京都品川区西大井６-14-2 クロススクエアC1
- 西大井駅徒歩6分/中延駅徒歩10分/戸越公園駅徒歩9分[痩身/リンパ/毛穴/小顔/完全個室]
ブリリアント シェル(Brilliant Shell)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 08:45:44.0
- 睡眠×お風呂の関係～ぐっすり眠れる身体づくり～
こんにちは(^^)
毎日のお風呂、なんとなく入っていませんか？
実は「お風呂の入り方」を少し意識するだけで、睡眠の質がぐんと上がるんです☆
人の体は、眠る少し前に深部体温が下がるタイミングで眠気を感じます。
お風呂で一度しっかり身体を温めることで、その後ゆるやかに体温が下がり、
自然と眠りに入りやすくなるのです。
【理想的な入浴タイミングと温度】
・就寝の1～2時間前に入る
・お湯の温度は38～40℃程度のぬるめがベスト
熱すぎるお湯は交感神経を刺激して目が冴えてしまうので、
ぬるめのお湯でゆっくりリラックスするのがおすすめです♪
お湯に浸かることで血流が良くなり、冷えやむくみの改善にも◎
お気に入りのアロマバスソルトや入浴剤を使えば、香りによるリラックス効果も得られます。
とくにラベンダーやイランイラン、ゼラニウムの香りは
自律神経を整えて深い眠りへと導いてくれます(*^^*)
・身体の水分を軽く拭いたら、温かいハーブティーでほっと一息
・照明を落として、スマホはできるだけ見ない
・ストレッチや深呼吸で“おやすみモード”へ
このひと手間で、翌朝の目覚めがまるで変わります☆
忙しい毎日の中で、お風呂は自分を整えるための大切な時間。
その日の疲れやストレスをリセットし、質の良い睡眠へとつなげてあげましょう。
心も身体もやわらかくほぐれて、翌朝はすっきりと目覚められるはずです(*^^*)
～結果重視 フェイシャル＆ボディの隠れ家サロン Brilliant Shell～
【お問合せ先】
TEL：050-6868-2729
東京都品川区西大井６-14-2 クロススクエアC1
MAIL：misaki.sakashita@brilliant-shell.com
instagram：privatesalon_brilliant_shell
LINE：@856ohbkb
西大井駅 徒歩6分
馬込駅 徒歩9分
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自転車でお越しの際は建物前にお停め下さいませ。
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