寝ながらスマホでとるべき姿勢とは？：2020年5月28日｜ブレスのブログ

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投稿日：2020-05-28 20:14:02.0

寝ながらスマホでとるべき姿勢とは？: ゴロゴロしながらスマホを見る、ゲームをする、寝る前にスマホのチェック。
布団に入ってから、ゴロゴロしながらスマホをいじる姿勢は、ダンゴムシのように丸くなってボディラインは崩れるばかり。

ですが、姿勢を工夫すれば、背中やくびれのストレッチになります。

1.
横向きに寝て、上半身を天井に向けます
左右交互に同じ時間、行って下さい。
ウエストをひねったまま、両肩が床に着くようにします。
両肘をつけられるのが理想です。
顔は天井に向けます。
２、
胸を開いて、下の脚のかかとから頭まで一直線上にします

無理のない範囲で一直線上になるようにします。
ウエストまわりのくびれづくり、背中、胸回りが開きます。

こちらはNG
横に向いてダンゴムシ姿勢でスマホをすると、背中が丸まり、胸が閉じた状態になり、呼吸が浅くなります。
また、寝ながらスマホの便利なグッズもあるので、
活用するのも有りです

寝る前のスマホは良質な睡眠を妨げるため控えるのがベストですが、スマホを使う際には実践してみて下さいね

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