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シャルム(CHARME)のブログ
- 筋トレとランニングどっちがいいの?
- こんにちは!ビューティサロン シャルムです!
筋トレとランニング、どちらが痩せるのに効果的なのでしょうか?
筋トレは基礎代謝を上げて脂肪の燃焼を促進し、ランニングは有酸素運動で直接的に脂肪を燃やす効果があります。
これらを組み合わせることで、より効果的なダイエットを実現できます☆
最適な組み合わせ方についてもご紹介します。
まず、筋トレを先に行うことで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪の分解を助けます。
その後にランニングを行うことで、脂肪燃焼がより効率的に行われます。
週に数回のトレーニングを行う場合
週3回のトレーニングを行うなら、2回は筋トレに重点を置き
1回は長めのランニングを行うスケジュールが効果的です♪
これにより、筋肉を増やしつつ脂肪燃焼も促進できます!
また、ジムでのトレーニングでは
筋トレとランニングの順序やトレーニング内容にも注意が必要です!
正しいフォームを意識した筋トレや適切な強度の有酸素運動を行うことが重要です。
トレーニング後のリカバリーも大切です!
トレーニング後には適切な栄養摂取と充分な睡眠を意識しましょう。
筋肉の回復と成長には適切な栄養と質の高い睡眠が欠かせません!
最後に、モチベーションの維持と目標設定も大切です★
継続的な努力と目標に向かっての小さな成功を積み重ねることで
モチベーションを保ちながらトレーニングを続けることができます。
筋トレとランニングの組み合わせは
効果的なダイエットや体形改善に大きな効果をもたらします☆
継続は力なりですので、少しずつでも毎日の努力を積み重ねていきましょう!
#ダイエット #筋トレ #ランニング #トレーニング #ビューティサロンシャルム
charme
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