お尻って垂れてきますよね。。。：2019年9月21日｜ビューティサロンファイン(Fine)のブログ

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プライベート

投稿日：2019-09-21 15:58:21.0

お尻って垂れてきますよね。。。: 皆さんこんにちは！
Fineの坂井です^_^

実は私、お尻が垂れてるのがすごく気になっているんです！
30代後半から少しずつ、少しずつ…
40を過ぎると急激に…
体が下に下がってきているのを感じていました。
ずっと見て見ぬふりをしていたんですが、それも出来なくなってきてとうとうパーソナルトレーニング始めました！
目標は週に2回！！できるかな。。。笑

昨日は初めてのトレーニングを。
まずは体の筋肉を緩めるって事で、ストレッチを。
そして軽めの有酸素運動。

そこまでは余裕＾＾
体を動かした事で、朝のダルさや足の重さがスッキリしたくらいで、これなら行けそう！
と思ったのもつかの間…

そこからがキツかったー！泣
自分の重さとダンベルの重さを使ってのスクワット。
足ガクガク(T-T) どんだけ運動不足なのか。わたし…

そのあと器具を使った足の裏側の筋肉を鍛えるトレーニング
これです ↓
何これ。めっちゃキツイんですけど～！
「はい。ラスト1回！」って言った後に、「いける！もう1回！！」って言われて。
数が増える地獄がキツかったー（泣）
でもこうやって筋肉は追い込むといいみたいですけど。けどね～（泣）
これを10回4セット？5セット？くらいやりました！
終わったあとは足が生まれたての子鹿みたいに
でまともに歩けなかったです。
次がこちら ↓
小さく見えてけっこう重いこの重り…
これを持ってスクワットみたいにして、最後にお尻にギューって力入れるんです。
お尻にギューって、何気に辛かった。
これも10回4セットやったのかなー。記憶が飛んでました。
終わるとこうなります ↓
この後に本当はウォーキングランジ？ってゆうやつが待っていたんですが、いざ！って感じでダンベル持って一歩前に進んたらそのまま膝から崩れ落ちました。笑
もう足が限界だったみたいです。
代わりに20分のウォーキング(でも傾斜付きです)をして終了！

いやーー。体を変えていくって大変ですね！
お陰で今日は歩くのもゆっくりなくらいの筋肉痛です。笑

でも！頑張ってみようと思います！
健康と美容のために！

ファインでは本格的なパーソナルトレーニングも受け付けております。
パーソナルとエステを組み合わせて、本気痩せ、本気ボディ改革に取り組めます。
もちろん軽めのコースも。健康維持、美容維持のためのコースもありますのでご相談ください＾＾