ビューティサロン ファイン
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ビューティサロン ファイン(Fine)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 16:11:58.0
- 睡眠と肌の関係性とは？
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます。Fineの山口です。
連休も今日で終わりですね！今年はカレンダー通りだと
休みと平日が交互に来てしまって旅行に行けなかった方
も多いのでは無いでしょうか？
連休といえば何かと乱れがちな睡眠時間。
昼夜逆転してしまう方も多かったのでは！？
睡眠と肌には意外な関係性があります。睡眠中に分泌される成長ホルモンには肌だけでなく
全身の細胞を修復させ、疲労を軽減する働きがあります。
睡眠が不足すると、肌のターンオーバーが乱れてしまい
様々な肌トラブルの原因に…。
そして、一般的に7時間といわれる理想の睡眠時間は、
目安であって人によって適切な睡眠時間は異なるります。
一番大事なのは睡眠時間より〈質〉です。
ぐっすりと安らげる時間をいかに確保できるかが鍵になってきます。
深く眠れるように就寝前・就寝中の環境を見直してみましょう！
例えば
・寝る1時間ほど前からスマホやPCを控え、部屋の照明を徐々に落とす
・就寝する3～4時間前からは食事、カフェインをとらない
・リラックスできる香りや音楽を活用する
肌トラブルは【生活習慣の乱れ】から生じる場合もあります。
最近肌荒れが気になりはじめた方は自分の生活を
一度しっかり見直してみるのもいいかもしれません。季節の変わり目、毎日のスキンケアだけでは良くならない
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