アーユルヴェーダセンモンテン アユーラ
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アユーラのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 17:36:44.0
- アーユルヴェディックな秋の過ごし方
- 季節は秋へと移り変わり、朝晩の空気がひんやりと感じられるようになりました。
夏の疲れが出やすく、乾燥や冷えが少しずつ気になり始めるこの季節。
秋は「乾燥・冷え・不安定さ」が増えるので、
温かく、しっとり、消化に優しいものがおすすめです。
1. 食で整える
・温かい炊き込みご飯、雑炊、キチュリ
・さつまいも、かぼちゃ、里芋、根菜類
・温かいスープや煮物で「温め・潤い」を補う
・ギーやナッツで良質な油分を摂る
【避けたいもの】
冷たい飲み物や生野菜サラダの食べすぎ
スナック菓子やドライで軽すぎるもの
コーヒーやアルコールのとりすぎ
2. 生活リズム
・規則正しい睡眠（特に夜更かしを避ける）
・朝晩は冷えるので首・お腹・足元を温かく保つ
・セサミオイルでのアビヤンガ（セルフマッサージ）で乾燥ケア
3. 心と体のケア
・ヨガはゆったりとしたポーズで落ち着きを
・プラーナヤーマ（呼吸法）で心を安定させる
・瞑想や読書など、心を「静める」時間を意識する
アーユルヴェディック生活で自然のリズムに寄り添いながら、
秋をしなやかに、美しく過ごしましょう。
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