足がつりやすくなる原因は浮腫み！？対策しましょ☆：2020年10月1日｜ベルシック(Belchic)のブログ

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投稿日：2020-10-01 21:39:34.0

足がつりやすくなる原因は浮腫み！？対策しましょ☆: だんだんと寒くなりはじめておりますが、皆様ご体調は大丈夫でしょうか？？
今回は浮腫みについて少しだけお話(^▽^)/

お越しくださるお客様には、夜寝てるときに足がつっちゃう。お昼間もデスクワーク作業から急に立ち上がるとピキン！とつってしまう。など状況様々ではありますが、結果ふくらはぎがつる。
その様なお悩みの原因は、浮腫みかもです。

お忙しくされているとお食事のことや成分のことまで気が回らないこともあるかと思います..…
ですが(>_<)ワンポイントだけ！色々できないならばせめて下記1個だけでも習慣づけば、変化も出てくるかもしれません！それが習慣になればまた一つplus出来たら最高です☆

【ナトリウムを摂り過ぎない】
体内には、体重1キロに対して1.4ｇのナトリウムがあります。塩分や調味料にはナトリウムがひっそりやごっそり入っていることも…摂取してなさ過ぎても低血圧や頭痛が起きますし、過剰の場合は痙攣が。
ほどほどにです。考えずに1日を過ごしていると結構摂取してしまっています。
味濃くないかな？とか、ソース・醤油・マヨネーズ・ケチャップはなるべく使わない！
という意識されてみて下さい(^▽^)/ちなみに小笹は子供の頃から調味料は嫌いなので、調味料浮腫みは少ないと自負しています（笑）

【上記はむり！なら今度はカリウム摂取！】
カリウムは筋肉を動かすためにも必要な栄養素。なので不足していると疲れやすくなったり、食欲の減退。進行すると不整脈に…
ただ腎機能が低下している方は排泄が追い付かないので摂取量は制限しましょう！
目標は1日2,000ｍｇ☆
・乾燥ひじき　100ｇ；6,400ｍｇ
・昆布　100ｇ：6,100ｍｇ
・生ほうれん草　100ｇ；690ｍｇ
・納豆　100ｇ：660ｍｇ
海藻は凄いですね(^▽^)/　

毎日マッサージしてるのに！運動してるのに！着圧ソックスはいてるのに！
ご自身で努力されてる方も多くて、ぜひその行動は反映されてほしいものです☆
追い付かないところは、私が頑張るので(o^―^o)

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