ビサイド(美side)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-13 18:13:33.0
- 今こそ！！免疫力アップ！！
- ウィルスに負けないカラダを作る
免疫の働きは60%以上が腸内環境が
請け負っているといわれ、
ビタミンB1が不足すると
腸内での免疫細胞の居場所が
小さくなり数が減少して
免疫力の低下を招きます
免疫力を高めるにはビタミンB1が
必要！
ビタミンB1が不足すると
＊イライラ→交感神経優位→
血流低下→免疫力ダウン
＊筋力低下→代謝が下がる→
太る→体温低下→免疫力ダウン
＊便秘→腸内環境悪化→免疫力ダウン
といった、負の連鎖となっていきます
他にも
むくみ、不眠、めまい、背部痛…
などなど起こる可能性が出てきます
特に！
アルコールを飲む方
ダイエット中の方
つわりのある方
は積極的に摂取したいですね♪
ちなみにビタミンB1が多く含まれる
食べ物は…
豚肉(特にヒレ肉.ハム)
納豆
たらこ
うなぎ
などなど…
また、ニンニクに含まれるアリシンは
ビタミンB1の吸収を約10倍高めてくれます
上手に、積極的に取り入れていきたいですね
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