ビサイド(美side)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-21 15:02:08.0
- 夏場のマスクでリスク増大！ 熱中症予防には…？！
- 人の体は汗をかいたり、呼吸することで
体内の熱を発散し体温調節をしています
今では、感染症予防のために暑くても、湿気が多くても
マスクをつけていることがエチケットとなっています
マスクをしていると
自分の呼吸で温かく湿った空気しか
入ってこないため
カラダを冷やすことが難しく
逆にカラダを暖めて体温が上昇してしまいます
また、湿った空気の影響で
渇きを感じにくく、熱中症に気づくのが
遅れてしまう！！ということになり
熱中症のリスクが高まるとも言われています
そこで！大切なのが
こまめに、ゆっくりと水分を摂ることです
一度にたくさん飲んだり、喉が乾いたから飲むでは
十分に水分が取り込まれず、すでに遅いってこともあります
また、気温の上昇とともに
発汗量も増えていき
熱中症リスクが増大してきます
発汗量に合わせて水分とミネラルの
補給も重要になります
発汗量が増えると特にナトリウム
が不足がちになります
ちなみに…
ナトリウムとは細胞内外のミネラルの
バランスを保つのに不可欠な元素です
水だけでは体内の水分は補いきれないのです
体内の細胞にはミネラルが不可欠ですが
長時間の運動や発汗量が増える運動の
時にはミネラル入りのお茶だけで補うことは
不可能に近くなります
そんな時は、ナトリウムが含まれいる
スポーツドリンクなどがオススメです
ですが、スポーツドリンクばかり飲んでいると
糖質過多になるので
普段はお水やお茶などで水分補給してくださいね♪♪♪
実は。。。
飲み物で注意したいのが
カフェイン入りの飲み物です
カフェインには、利尿作用がとてもあるため
脱水を招くことになります
カフェインの多い飲み物を
普段から愛飲している方は特に気をつけましょう♪
☆カフェインの多い飲み物☆
コーヒー
アルコール
烏龍茶
紅茶
緑茶
エナジードリンク
栄養ドリンク
コーラ など…
予防には
食事、睡眠はもちろんですが
お風呂でしっかりお湯につかり
無理な外出はせず、エアコンを上手に活用する
ことも大切です
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