CARE HOUSE beauty 戸塚【小顔矯正・ヘッドスパ・リンパフェイス】
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ケアハウスビューティー 戸塚(CARE HOUSE beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-03 19:39:39.0
- ～胸鎖乳突筋について～
- こんにちは！
CAREHOUSEBeautyの前田です！
お首には、小顔には欠かせない胸鎖乳突筋という筋肉があるのをご存知でしょうか？
鎖骨の周りから耳の後ろにかけて広がる大きな筋肉を指します。これは首の重要な一部であり、左右に1本ずつあります。
冷えで凝りやすくなったり、デスクワークでの長時間のパソコンやスマホの見すぎで凝りに繋がると考えられます。
この胸鎖乳突筋が凝り固まると、首や肩の凝りや頭痛、ストレス、自律神経の乱れ、二重アゴ、むくみ、たるみなど、数多くの症状の原因になると言われています。
そこでお家で出来る簡単なケアをお伝えしていきます！
☆首を伸ばすストレッチ
右手で左の鎖骨を抑えながら、顔を右側に傾けます。この状態で30秒ほどキープしながら深呼吸してみましょう。
今度は左手で右の鎖骨を抑えながら、先ほどと同じようにストレッチします。
☆つまむマッサージ
お首を横に向け、出てきた胸鎖乳突筋を上から下に、つまむようにしていきます。
つまんだまま頭を前後左右や回旋などして動かしてあげると効果的です♪
軽くつまむだけでも痛い方は、クリームなどを使用して、軽く流すような動きでも大丈夫です◎
ポイントに当たると頭や耳の周りまでジーンと響く感じがでるので、そこをやさしくほぐしていきます☆
おうちでも簡単にできるケアなのでぜひやってみて下さい♪
本日も皆様にとって素敵な一日になりますように♪
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前田 紬希マエダ ツムギ
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