テンディ(TenD.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 14:17:56.0
- 免疫が上がる入浴方法♪
- こんにちは(*^_^*)
朝晩の冷え込みがぐっと強くなり、「手足が冷える」「体が重だるい」「疲れが取れにくい」そんなお声が、増えてきました。
気温が下がるこの季節は、血流が滞りやすく、体温も下がりがちです。その結果、免疫力が落ちやすくなり、疲労やだるさを感じる方も多くなります。
そんな時期にこそ取り入れてほしいのが、免疫を高める入浴法。
毎日のバスタイムを少し工夫するだけで、身体が芯から温まります☆
◎38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる
熱すぎるお湯は身体に負担がかかり、のぼせや湯疲れの原因に。
免疫ケアには、38～40℃のお湯に10～20分浸かるのが最適です。
身体の芯までじんわり温まり、血流がしっかり巡ります
◎全身浴でしっかり温める
肩まで浸かる全身浴は、深部体温を効率よく上げる入浴法。
深部体温が1℃上がると、免疫力がぐっと働きやすくなると言われています。
半身浴が良いって聞くけど、、という質問もよくあります。
半身浴はみぞおちまで浸かる方法で、
・のぼせにくい
・長時間ゆっくり入れる
・熱いお湯が苦手な人にも良い
というメリットもあります。
浸かれている日やリラックスしたい日にはぴったりですが、免疫を高める目的であれば、深部からしっかり温まる全身浴のほうが効率的です。
◎入浴のタイミング
そして重要なのが入浴のタイミングです。
寝る1～2時間前の入浴がベストです。
睡眠の質があがると、免疫力も上がりやすくなります。
寝る1～2時間前に身体をしっかり温めておくと、入浴後に自然と体温が下がるタイミングで眠気が訪れ、深い眠りに入りやすくなります。
寒さで不調が出やすい季節だからこそ、毎日のお風呂時間を少し意識するだけで、体調がぐっと整いやすくなります。
ぜひ、今日から取り入れてみてください♪
TenD．では、身体の内側から健康や美容を整えるメニューを揃えています。
冷え・むくみ・疲れが気になる方もお気軽にご相談ください！！
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